Постоянный стресс — новая «норма»
Последние годы сделали нас тревожнее и уязвимее. Потребление антидепрессантов выросло на 16% только за 2024 год. Мы часто взрываемся, потом чувствуем вину — или замираем и ничего не можем сделать. Исследования подтверждают: тот, кто умеет управлять эмоциями, легче переносит стресс и лучше справляется с сюрпризами от жизни. Без выгорания, проблем со здоровьем и труденостей в отношениях
1
проблема и актуальность
Чем больше пунктов «про вас», тем нужнее вам этот курс
Испытываете тревогу, стыд, вину, устали от этих эмоций и хотите в них разобраться
Легко раздражаетесь и срываетесь на окружающих
Пребываете в плохом настроении без видимых причин
Хотите быть более устойчивым к стрессу, справиться со сложной жизненной ситуацией
Хотите стать более гармоничной личностью, повысить свой эмоциональный интеллект
Уже пробовали справляться сами или ходили к психологу, но результат держится только пока вы «в процессе»
2
проверьте себя
Преимущества курса: система, которая работает
3
почему нам доверяют
Программа обучения
4
глубокие изменения
Природа эмоций и их функции
1
Идентификация эмоциональных состояний
2
Анализ эмоциональных триггеров
3
Взаимосвязь мыслей, поведения и эмоций
4
Безоценочное отношение к эмоциям
5
Мастерство эмоциональной саморегуляции
6
Эмоциональная устойчивость и профилактика выгорания
7
Эмоциональный интеллект и эмпатия
8
Применение навыков на работе и в семье
9
Эмоциональная гибкость и адаптация
10
Тревога
11
Стыд
12
Вина
13
Самооценка
14
Навыки, которые остаются с вами навсегда.
Вы научитесь:
5
ваши результаты
Перестанете путаться в своих эмоциях. Начнёте понимать, почему сейчас больно, страшно или пусто. И, самое главное, — что с этим делать. Вы обретёте ясность вместо хаоса в голове
Понимать себя
Вы нащупаете свой «внутренний GPS». Будете видеть, что конкретно выводит вас из равновесия. И научитесь включаться раньше, чем эмоция накроет с головой. Больше никаких срывов
Анализировать триггеры
Представьте: вокруг хаос, а вы — спокойны. Вы не взрываетесь, не замираете, не боитесь. Простые практики, которые работают здесь и сейчас. Вы перестанете быть заложником своих реакций
Владеть собой в стрессе
Вы перестанете бесконечно себя ругать, критиковать и стыдить. Вместо этого — научитесь поддерживать, утешать и заботиться о себе так, как вы бы заботились о близком человеке. Лёгкость вместо тяжести
Быть бережнее к себе
Вы сможете отказывать и не мучиться потом днями. Ваши границы перестанут быть «стеной» или «киселём» — они станут гибкими и надёжными. А отношения с людьми станут честнее и теплее
Говорить «нет» без чувства вины
Вы перестанете проглатывать вину, которую на вас вешают. Научитесь видеть, где вами пытаются управлять через страх, стыд или чувство долга. И спокойно, без скандалов, ставить защиту. Вы больше не будете удобным
Защищаться от манипуляций
Вы поймёте, откуда берётся это «сделаю завтра». И перестанете с собой бороться. Вы начнёте делать не через силу, а с интересом и лёгкостью. Продуктивность без выгорания
Работать с прокрастинацией
«Свободный»
9 900 ₽
3 месяца
— Полный доступ к курсу и всем материалам для самостоятельного изучения
— Возможность двигаться в своём темпе без привязки к жёсткому графику
— Тесты с автоматической проверкой для быстрого закрепления знаний
— Материалы курса остаются с вами навсегда
— Доступ к видео — на 4 месяца
Тарифы под любой запрос
6
обучение с комфортом
Преподаватели курса
7
в кругу профессионалов
-
Шляпина Светлана Федоровна
Преподаватель, методист, кандидат педагогических наук, доцент кафедры философии и социально-гуманитарных наук, психолог. Далее -
Верниенко Людмила Викторовна
Преподаватель, методист, психолог, педагог, тренер, кандидат психологических наук, автор курсов по личностному росту. Далее -
Дорохин Игорь Анатольевич
Практикующий психолог, семейный консультант и сексолог с более чем 16-летним опытом работы в системном подходе. Далее -
Давер Диана Игоревна
Преподаватель, психолог, педагог, тренер, автор курсов, ведущая вебинаров. Далее -
Полянская Анастасия Дмитриевна
Практикующий психолог, когнитивно-поведенческий терапевт и экзистенциальный психолог. Далее -
Ежикова Дарья Юрьевна
Практический психолог, гештальт-терапевт. Участник и спикер международных конференций психологов. Далее -
Акао Росс-Мери Перкинсовна
Психоаналитический психолог, преподаватель, куратор киноклуба F&F и книжного клуба «Психология на полках». Далее
8
подход, который работает
Как устроено обучение
Теоретические занятия
Видеолекции и презентации с текстовыми материалами. Изучайте материал в удобном темпе
Практические занятия
Групповая работа, вебинары, тесты, дневники, отработка в парах. Вы не просто слушаете — сразу применяете на практике
Среда для изменений
Чат студентов, обратная связь от ведущих, поддержка единомышленников. Вы не бросаете начатое
Они уже изменили свою жизнь. У вас тоже есть такая возможность
9
истории выпускников
Отзыв загружен с сервиса «Яндекс Исполнители»
Mikhail Volkov
Прохождение курса «Эмоции под контролем"* было для меня настоящим открытием! Я узнал много нового о своих эмоциях, научился распознавать их и контролировать. Благодаря практическим упражнениям и советам преподавателей, я стал более спокойным и уравновешенным. Теперь я лучше понимаю себя и свои реакции на события вокруг. Спасибо огромное за такой полезный и интересный курс!
Отзыв загружен с сервиса «Яндекс Исполнители»
Ирина Казначеева
Диана Давер, отличный психолог. Так пишу потому, что в этом убедилась лично. Проходила с ней курс под названием, эмоции под контролем*. Я вспыльчивая сама по себе натура и этот момент смущал. Что могу сказать в группе нас было 10 человек. Встречались мы 2 раза в неделю. В целом у меня все вышло я значительно улучшила свою жизнь. Очень понравилось, что были и домашние задания
Алим Емельянов
На курс «Эмоции под контролем"* пришел по совету знакомого, который высоко отзывался о Диане. Долго искал способ научиться управлять своими эмоциями, особенно в стрессовых ситуациях. Курс оказался именно тем, что мне было нужно. Благодаря Диане я стал лучше понимать свои реакции и нашел способы сохранять спокойствие, даже когда вокруг всё выходит из-под контроля. Уроки проходили в удобное для меня время, и каждый раз я уходил с новым пониманием себя
Отзыв загружен с сервиса «Яндекс Исполнители»
Отзыв загружен с сервиса «Яндекс Исполнители»
Мария Соболева
Прошла курс «Эмоции под контролем"*, который помог мне значительно улучшить мою жизнь и взаимодействие с окружающими людьми. Занятия проходили два раза в неделю, это очень удобно, так как я могла совмещать их с моей работой и другими делами. Продолжительность курса составило три месяца, за этот период я смогла глубоко разобраться в своих эмоциях и научиться их контролировать. В группе телеграмм я смогла понять, что я не одинока в своих проблемах и что есть люди, которые готовы помочь и поддержать. Обязательная проверка домашнего задания мотивировала меня. Курс помог изменить мою жизнь к лучшему. Спасибо!
Ответы на вопросы
Курс длится 3 месяца. Именно столько времени нужно, чтобы новый навык закрепился и стал вашей естественной реакцией, а не временным знанием
Да, и не просто автоматическая. Домашние задания проверяют психологи — с разбором, рекомендациями и поддержкой. В чате вы всегда можете задать вопрос кураторам и получить ответ
Да, вы получаете диплом установленного образца. У школы есть образовательная лицензия, так что документ официальный, а ещё вы можете оформить налоговый вычет за обучение
Можно. Все материалы остаются в личном кабинете, вы можете возвращаться к ним и проходить в удобном ритме. Но для максимального эффекта мы рекомендуем соблюдать общий ритм группы — это даёт поддержку, дисциплину и живое общение
Ничего страшного. Все вебинары записываются и сохраняются в личном кабинете. Вы сможете посмотреть их в удобное время, а вопросы, если останутся, задать в чате или на следующем вебинаре
Да, это прописано в нашей оферте. Если вы передумали или курс вам не подошёл — деньги возвращаются по условиям договора. Мы за честные и прозрачные отношения
Бесплатная консультация
Контакты и соцсети
Связаться с нами
Телефон: 8 (495) 792 91 92
Отдел работы со студентами: shkolasigma@yandex.ru
Отдел кадров: kadry@ssigma.ru
Бесплатная консультация
Контакты и соцсети
Связаться с нами
Телефон: 8 (495) 792 91 92
Отдел работы со студентами: shkolasigma@yandex.ru
Отдел кадров: kadry@ssigma.ru
